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ハウスブログ
横浜
2021.9.23
秋むくみ・効果的な食事
朝晩は涼しくなったものの、日中は汗をかく日も少なくないこの9月・・・汗をかいた時に水分と一緒に塩分（ナトリウム）が排出されますよね、ナトリウムは体内で増えるとそれを薄めようと水分をため込んでしまうため、それがむくみの原因になります。汗をかいて排出するのは良いことです。でも少ないのもむくみに繋がってしまうんです。バランスが大事！ということです。
カリウムとナトリウム
私たちの体の60兆個の細胞には「中にはカリウム・外にはナトリウム」がバランスよく存在しています。カリウムは増えすぎてしまったナトリウムの排出を促す役割があります。カリウムとナトリウムのバランスが乱れると不定愁訴につながりますのでカリウムを上手に摂ってバランスをとりましょう。
バナナ、小豆、アボカド、ほうれん草
カリウムは足がつりやすい方にもおススメです。
オートミールと小豆のお粥
ポールシェリーのバスオイルで水分代謝をあげましょう。ハイドロバスオイルは水分代謝をあげ、むくみに効果的です。
バスオイル
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