コラム

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2018.5.18

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ホメオ女子の休日倶楽部vol.11 朝活♪むくみ解消スムージー【パートⅠ】

 

今月は、嵐のように風が吹き荒れたり🌀

連日冷たい雨が降ったかと思えば、翌週は猛暑… 低気圧、高気圧のくりかえし

 

寒暖の差がはげしいこの季節は

むくみや頭痛をおこす人も少なくないようです。

 

私はデスクワークのせいもあり、オフィスの冷えでさらに脚がむくんで

面白いほどパン！パン！👣 にふくらんだのでしたw

 

最近通ってるジムで、足がスッキリしたと思ったのに…（T▽T）あぁ　つかのま

 

そこで今回のテーマは『朝活！むくみ解消スムージー』

 

健やか＆スッキリと一日をスタートさせる、“むくみ解消スムージー”で、この季節をのりきろうと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

 

皆さまも、ぜひご一緒に♪♪ ٩( ᐛ )و

 

 

むくみに良いといわれるのは「カリウム」です。カリウムにはナトリウムを排泄して体内の水分量を調節する働きがあるためです。また、カリウムの摂取量を増やすことによって、血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加にもつながるという研究結果も出ているそうです。

その他むくみには、血行を促進して筋肉を元気にさせてくれる「ビタミンE」や、代謝を助けてくれる「クエン酸」も効果的です。

 

 

　レッツ！カリウム摂取～!!  ٩( ‘ω’ )و　

 

　＼1杯で、1日のカリウム摂取量が1/3以上／

【むくみ解消♪すっきりスムージー】　

 

 

【材料】　1杯分

キウイ……1個　（栄養のある皮もできれば一緒に）

バナナ……1/4本

アボカド……1/4個

パセリ……ひと枝(5ｇ)

水……100ml

 

以上、まとめてミキサーにかけるだけ☆

お好みでリンゴなどいれてもOK🍎

 

せっかくなので

 

最近はやりのオシャレ系にしてみます♪

薄くスライスしたバナナをコップの内側にはりつけるだけで

 

ほら

オッシャレ～☆

 

 

二日酔いにも♪  アンチエイジングにも♪  便秘解消にも♪  よいのです(´∀`艸)♡ 

 

そして

オイシイ ！！

 

さて

「朝活」というからには、続けなければ・・・

でも、毎回食材を準備するなんて大変です！

 

なので、休日に食材を一気にまとめて保存しちゃいましょう。「パートⅡ 」は、朝活スムージーのコツ 《冷凍保存》 についてです♪